Träning

Atlas Copco i tjurskallig rond mot terrängen

Tolv härliga löpare från Atlas Copco under dagens lunchpass, vissa med siktet inställt på Tjurruset om en och en halv vecka. Bonjour Trail bjöd på snitslat varv vid Dammtorpssjöns norra ände. Med vattenpassager, en ilsk brant, obanad terräng och stigar. Breda leenden dominerade och det bjöds två vurpor utan skadlig utgång. En i blåbärsriset, en ut i sjön. Starkt löpt alla!

De löpstarka i Hammarby Sjöstad


Ett avslutande pass i går kväll, med deltagarna i den korta (men innehållsspäckade) träningsserien Löpstark i Hammarby Sjöstad (7 pass totalt).

Tack Malin, Karin, Josefin, Stefan, Lisa och Stina (som inte kunde vara med i går) för trevliga stunder tillsammans!

Till hösten bjuds en ny omgång pass (preliminär start torsdagen den 10 september, kl 18.30), med varierande utmaningar på menyn. Välkomna då, ”gamla” som nya!

/Viktor

Kullamannen och de två fransmännen


Drygt två veckor har gått och Kullamannen och hans 56 kilometer har nästintill släppt taget om mina ben. Jag hade en obeskrivligt bra långhelg i Skåne. Eller, beskrivligt bra faktiskt. De fem dagarna under solen innebar premiär för min (lågmälda) satsning på inkommande turism. Mitt begär efter traillöpning väcktes till liv i Frankrike för tio år sedan. Tjugotalet ”courses de trail” senare har en ambition att få fransmän och fransyskor att upptäcka svenska stigar tagit form. Hade svårt att tänka mig ett bättre arrangemang än det ”kullamännen” levererar, och en vackrare miljö än den kullabergsbygden serverar, för ett första välkomnande av franska löpare. Med facit i hand har jag även svårt att tänka mig två trevligare förstaturister än Philippe och Serge, vilka nappade på min inbjudan i vintras.

Läs rubbet

Film från trailkollot i Provence – 2013

En film av Erik Eriksson som väcker sköna minnen. Tack Erik! 2014 arrangerar jag resan igen. Info hittar du här.


Big bang i cyberrymden!

löparboom-logo


Jag och Camilla Ringström springer nu efter stockholmsföretagens gunst. Under ”bandnamnet” Löparboom erbjuder vi varierad och utmanande löpträning för alla nivåer. Vår ambition att leverera tilltalande träningstjänster sträcker sig bortom det att leda huvudstadens roligaste och mest uppfriskande pass (jo, det är sant!). Vi vill även att arbetsplatsernas formuppsving ska omsättas i olika utmaningar och äventyr, och att dessa i sin tur ger en riklig återbäring i form av entusiastiska och alerta medarbetare.

Var jobbar du? Tipsa gärna personalchefen och friskvårdsansvarig om oss. Länka gärna hit.

Traillöpning i Jbel Saghro, Marocko, december 2013

Ett andra besök i det vidsträckta vackra massivet Jbel Saghro och ett första möte med de trevliga löpare jag delade decemberveckan med. Tack Oscar, Anders, Anna, Tina, Stefan, Sara, Jenny, Maria och Ylva, för härliga dagar!


TRAIL RUNNING – JBEL SAHGRO – MAROCKO - DEC 2013

 

Läs rubbet

Ljusterapi – Trailkollo i Provence 2013

Har låtit bilderna från den sköna juliveckan i Provence (Ancelle) marinera på hårddisken, men nu när mörkret flyttar fram sina positioner låter jag dem sprida sitt ljus över sajten.

Stugliv, fina stigar, mäktiga panoraman, rafting, linbaneåkning superman style, minimalistens otrohetsaffär med Hoka One One, tävlingen Ultrachampsaur, finmat, högdragen kypare, bubbelbad, svalbad, flugor, tidningskändisskap (se längre ner) och solen. Med mera. 2014 blir det repris och om bilderna lockar till deltagande, besök Bonjour Trail bortom nyårslöftet för mer info.

Tack till Fredrik, Erik, Jonas, Claes och löparguiden Jonathan Rouquairol för gnistrande minnen! 

Läs rubbet

Anmäl dig till Utmanande löpträning i Stenhamra!

Med start den 18 september leder jag 8 pass av utmaningar och överraskningar, med varierad löpträning i fokus. Vi varvar lätt med hårt, springer mot de kända och okända – Allt för att bygga upp motivationen till att hålla löpträningen levande under hösten.

Onsdagar, 18.30-19.45. Plus en lördag.

Träningen utgår från Stenhamra Gym.

Anmälan och ytterligare info.

Läs rubbet

Gro och glo

Mars rullar och våren lurar någonstans under blankis och grus. Det här är perioden då åtminstone jag blickar storögt in i framtiden. Många roligheter ligger utportionerade från april och framåt. Hållplatserna för 2013…

Signes Trail (5-7 april)

Signes Trail. Årets öppningsnummer i sydfransk värme, i sällskap med en handfull andra svenska löpare.

Kullamannen (11 maj)

Sveriges alla stigfantaster strålar samman för att mangla närmare 50 km i sydsvensk finterräng. Arrangörerna lovar brutal final. Jag ser fram emot att höra Rune Larsson hålla låda kvällen före tävling.

Hammarbybacken 100 (26 maj)

Hammarbybacken 100 är ett hjärnfrånvänt projekt med mervärde. Tänkte dra lite uppmärksamhet åt en verksamhet jag och tre löparvänner slöjdat ihop, genom att bestiga Hammarbybacken 100 gånger inom loppet av 18 timmar. Giv mig styrka.

Ultrachampsaur (7 juli)

Vi är fyra löpare som kommer att träna och leva livets glada under första juliveckan. Kröner det hela med tävlingen Ultrachampsaurs 70 km och 3 300  höjdmeter. En ren hederssak för mig, då jag för tre år sedan blev stående i kramper i bortåt två timmar i det här loppet. Återbetalningstid!

Trail du Tour des Fiz (28 juli)

Det blir långsemester i Frankrike i sommar (tack läraryrket!) och Trail du Tour des Fiz får avrunda bilandet. En bastant liten sak à 61 km och 5 000 höjdmeter, ett sista ”kvalitetspass” innan…

UTMB (30 augusti)

… det så blir dags att bli bokstavslöpare på allvar. Att som frankofil coureur de trail inte ha UTMB (Ultra Trail Mont Blanc) i sitt cv, är förmodligen som att ge ut en skvallertidning utan kungligheter i. Glasklart.

KM Vertical de Fully (19 oktober)

Måste göras. Given resa till Svejtsch för det enkla nöjet att, förmodligen inte springa, men kräla 1,9 km och 1 000 höjdmeter. Mer än femtio procents lutning!

Trail Running i Jbel Sahgro, Marocko (30 nov-7 dec)

Favorit i repris. Den här gången vid reseledarrodret. Kan inte nog rekommendera. Du återvänder hem med allt annat än dussinupplevelser i bagaget. Jag hade till exempel en vacker och rustikt slöjdad pall med mig.

[hr]

Och så något för ögat. Trail Référence, en serie program som gör nerslag i den franska löparmyllan. Trikåmän och kvinnor så som vi vill se dem, ute i vegetationen. Här avsnitt 7.


Trail Référence Episode 7 by MONTAGNETV

Sverige – Frankrike: 8 – 6

I april är vi ett gäng som åker till Frankrike för att springa triologin Signes Trail. När jag är inne på arrangörens facebooksida ser jag att vi uppmärksammats för vår iver. Av så här långt 14 anmälda håller vi 8 platser. Kul! Maktbalansen lär nog rubbas.

Man har haft vänligheten att infoga en översättningstjänst på tävlingens blogg, och det garanterar ju alltid stor underhållning.

Om du också vill följa med finns det 1 plats kvar. Hitta info här.

Bonjour Trail Voyages: Trailvecka med bismak av adrenalin, Provence och det stora lugnet

1 plats kvar

Anmälda (uppdaterad den 13 maj):

Fredrik Holmgren
Claes Rönnkvist
Jonas Johansson
Erik Eriksson

Guide: Viktor Winterglöd

Jo, jag tänkte så här. Att du är en av de fem. En av de fem som vill hoppa in i en bil vid Nice flygplats den 30 juni. Åka upp genom Provence och rulla in i en oas av lugn. Byn Ancelle. Inte långt från Sydalpernas pärla, staden Gap. Vi kommer omges av ett landskap som rymmer upplevelser för en livstid. Vi har åtta dagar på oss.

Vi bor i en stuga på en campingplats. Inte vilken campingplats som helst. Den med utsikten. Den med den lilla bassängen med bergen i blickfånget. Solen som värmer. Camping Les Auches.

Vi har två dagar med en guide från 5ème Élement. En guide som tar oss till de mest spektakulära stigarna i området. Det kommer att kittla i synnerven, spritta i benen, bubbla i huvudet. Livet.

Vi har sedan fyra dagar före loppet. Ultrachampsaur. 70 eller 37 km. En tävling värd en resa i sig.

Fyra dagar. Springa. Äta. Garva. Åka Europas längsta ”tyrolienne”, horisontalläge längs en vajer i upp mot 130 blås. Utflykt till Gap. Parapente. Mountainbike. Solstolen och goda boken i handen. Kalla ölen. Klättra. Via Ferrata. Barfota i gräset. Salut! Canyoning. La belle vie!

 


Pris:
5000 kr (om 5 deltagare), 5700 kr (om 4 deltagare), 6400 kr (om 3 deltagare).

Ingår: Boende i gemensam stuga (med matlagningsmöjligheter) à 34 kvm, transfer till och från flygplats, all transport under veckan (vi kommer ha en bil/minibuss), frukost (inhandlas för hela veckan på vägen till campingplatsen, bortsett brödet), 2 dagar med guide från 5ème Élement (som utöver att leda oss till de finaste stigarna i en trakt med ett överflöd av fina stigar, kommer att ge oss tekniktips, utrustningstips, med mera), tolkservice, tillgång till sommarledig fransklärare (c’est moi) med en iver att damma av din skolfranska. Bonus: Allt det som inte har ett pris. Vänskap, glädje, panoraman och solglittret i det svalkande bassängvattnet efter en dag i rörelse.

Ingår inte: Flyg till Nice (cirka 2000 kr i dagsläget, 11 januari). Anmälan till loppet (30 €). Övriga måltider. Övriga aktiviteter (som är helt frivilliga). Platt landskap. Ånger över att du inte följde med.

Övrigt: Du behöver god löpvana för att delta. Med det menas att du vilken dag som helst (då kroppen är i form och lusten faller på), springer 20-30 km i kuperad terräng med lätt sinne.

Resdagar och tider: Transfer avgår från Nice flygplats klockan 12 (finns utrymme för viss flexibilitet), söndagen den 30 juni. Transfer når Nice flygplats i spannet 12:00 – 13:00, måndagen den 8 juli.

Gör en preliminäranmälan i formuläret nedan. När jag har fem anmälda kommer jag att höra av mig för att få bekräftat att ni fortfarande vill följa med. Om ja, så betalar ni då. Sista dag för anmälan, 1 mars. Men tveka inte, det här kommer bli en mycket, mycket trevlig vecka.

För all annan info, gå även där via formuläret.

Hälsningar,
Viktor


 

Jbel Saghro – Marocko – December 2012 – Yallah!

Pathfinder Travels pilotresa rakt in i den marockanska natursjälen, den 8 till 15 december 2012.

 

Tack för i kväll terrängfolket!

Det var kul att tillsammans med Jens få ta täten då Mountain Guide Travels träningskväll, med temat traillöpning, genomfördes. En glad och uppsluppen skara löpare tog del av de övningar, råd och tips som vi förmedlade, under två timmar i Öfvre Skogarna à la Lill-Jan. Efter lite slumpmässig löpning över stubbar och granit, var det visselpipan som manade till flirt med mjölksyra i en actionspäckad fartlek. Det hela rundades av med teori och praktik i uppförs- och utförslöpandets konst. Huvudvärden Calle från Mountain Guide Travel lät både låren och kameran gå varma, varför jag hoppas kunna presentera några minnesvärda bilder inom kort. Mina ultra-trailers in crime, Fredrik och Camilla, var även de på plats och kunde fylla på med visa ord. På det hela taget visade alla närvarande prov på entusiasm och kämparanda, vilket bådar gott inför allas vår kommande vinterträning.

Jag hoppas att några av er som var på plats även hittat förbi min sajt. Som jag sa så kommer jag anordna en trailresa till södra Frankrike i vår, och i mitt drömscenario gör vi Sverige till näst största nation i det utvalda loppet Trail des Balcons d’Azur. Datum är inte spikat ännu, med det handlar förmodligen om den sista helgen i april. Jag återkommer med detaljer, men redan nu kan du (genom att fylla i formuläret nedan) visa intresse för att följa med. Skickar du dina uppgifter kommer jag också ta mig friheten att bjuda in till ett och annat inspirerande pass under hösten/vintern. Välkommen!

Hälsningar,
Viktor

[hr]

[contact_form email=”viktor.winterglod@gmail.com” subject=”Mountain Guide Runners”]

[hr]

[fblike style=”standard” showfaces=”true” verb=”like” font=”lucida grande”]

 

Gästspel hos bergsguiderna

Det sympatiska äventyrsreseföretaget Mountain Guide Travel har bjudit in mig att, som en av två experter (nej, det blir ingen paneldebatt), leda en träningsträff kring temat traillöpning. Med utgångspunkt från butiken Playground kommer vi ta sikte bortom rödljus och shoppingstråk, för att krydda torsdagskvällen den 29 september med inspirationslöpning såväl uppför som utför som helt viktlöst (om den rätta stämningen infinner sig). Jag kommer att varva träningstips med teknik och snack om utrustning och glädjen i att tävla utan sekundstrider. Målet är att alla närvarande (inklusive lilla jag) ska återvända till Playground med idéer och tankar om framtida stordåd, samt en måttlig dos avklingande mjölksyra.

På plats kommer även Jens finnas. Naprapat och löpcoach med koll på den skadefria vägen till såväl minimalistisk löpning som skogsrusningar i heldämpat.

Är du en av de anmälda? Om inte så kan det finnas någon enstaka plats kvar. Läs info och reservera plats på den här sidan. Träningen är gratis.

Ses!

/Viktor

[hr]

[fblike style=”standard” showfaces=”true” verb=”recommend” font=”lucida grande”]